Chị em nào cũng từng trải qua cảm giác đau bụng âm ỉ, thậm chí quặn thắt mỗi khi “đến tháng”. Có người chỉ hơi khó chịu, nhưng cũng có người phải nằm bẹp. Không thể đi làm hay đi học vì cơn đau bụng kinh hành hạ. Nếu bạn đang loay hoay không biết làm sao để dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những cách giảm đau bụng kinh đơn giản, dễ áp dụng ngay tại nhà.
Vì sao chị em lại bị đau bụng khi tới tháng?
Đây chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều bạn thắc mắc mỗi tháng. Khi đến kỳ kinh, tử cung sẽ co bóp để đẩy lớp niêm mạc bong ra ngoài. Chính quá trình co bóp này tạo ra cảm giác đau bụng, hay còn gọi là thống kinh. Cơ thể sản sinh ra một chất gọi là prostaglandin. Chất này càng nhiều thì tử cung co bóp càng mạnh. Cơn đau bụng kinh vì thế cũng dữ dội hơn.
Phần lớn các trường hợp đau bụng kinh là “nguyên phát”. Tức là không do bệnh lý gì cả, chỉ đơn giản là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Cơn đau thường xuất hiện trước hoặc ngay khi hành kinh bắt đầu, kéo dài 1-3 ngày rồi tự hết. Tuy nhiên, cũng có một số chị em bị đau bụng dữ dội. Do các vấn đề như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc viêm vùng chậu. Đây là đau bụng kinh “thứ phát”, cần được bác sĩ thăm khám kỹ hơn.
Ngoài ra, yếu tố di truyền, chế độ ăn uống nhiều đồ lạnh, đồ dầu mỡ, thức khuya, căng thẳng tâm lý cũng có thể khiến cơn đau bụng khi tới tháng trở nên nặng nề hơn. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn chọn được cách xử lý phù hợp nhất cho bản thân.
Đau bụng khi tới tháng thì nên làm gì để dễ chịu hơn?
Tin vui là có khá nhiều cách đơn giản giúp bạn giảm đau bụng kinh ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc.
- Chườm ấm bụng dưới. Đây là mẹo được nhiều chị em truyền tai nhau nhất. Hơi ấm giúp mạch máu giãn ra, làm dịu cơn co thắt tử cung. Bạn có thể dùng túi chườm, chai nước ấm hoặc miếng dán giữ nhiệt. Áp lên vùng bụng dưới khoảng 15-20 phút.
- Uống nước ấm, tránh đồ lạnh. Nước lạnh có thể khiến máu khó lưu thông, làm cơn đau bụng kinh nặng hơn. Một ly trà gừng hay trà quế ấm không chỉ dễ chịu mà còn giúp giảm co thắt tự nhiên.
- Massage nhẹ nhàng vùng bụng. Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với vài giọt tinh dầu (như tinh dầu oải hương, bạc hà) giúp thư giãn cơ và giảm đau bụng hiệu quả.
- Vận động nhẹ nhàng. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng đi bộ nhẹ, tập yoga hoặc các động tác giãn cơ lại giúp máu lưu thông tốt hơn. Giảm cảm giác đau bụng khi tới tháng.
- Nghỉ ngơi đủ giấc, tránh căng thẳng. Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm nhận cơn đau rõ rệt hơn. Hãy cho phép mình nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày này.
- Điều chỉnh chế độ ăn. Ưu tiên thực phẩm giàu magie, omega-3 (chuối, cá hồi, hạt óc chó). Hạn chế đồ ăn nhiều muối, caffeine và đồ chiên rán vì chúng có thể làm tình trạng đau bụng kinh trầm trọng hơn.
- Dùng thuốc giảm đau khi cần. Nếu cơn đau bụng quá khó chịu, các thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc nhóm kháng viêm không steroid (NSAID) có thể giúp ích. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Khi nào cơn đau bụng kinh là dấu hiệu cần đi khám bác sĩ?
Đau bụng nhẹ đến vừa trong những ngày đèn đỏ là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn gặp phải những dấu hiệu dưới đây, đừng chần chừ mà hãy đi khám phụ khoa sớm:
- Đau bụng dữ dội đến mức không thể sinh hoạt bình thường, dù đã dùng thuốc giảm đau.
- Cơn đau kéo dài hơn 3-4 ngày hoặc ngày càng nặng hơn qua từng chu kỳ.
- Đau bụng đi kèm sốt, buồn nôn nhiều, chóng mặt hoặc ra máu kinh bất thường (quá nhiều, có cục máu đông lớn, hoặc rong kinh kéo dài).
- Đau xuất hiện cả ngoài kỳ kinh, đặc biệt là khi quan hệ tình dục.
- Chu kỳ kinh nguyệt thất thường kèm theo đau bụng ngày càng tăng dần theo thời gian.
Đây có thể là dấu hiệu của lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc các vấn đề phụ khoa khác cần được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Đừng vì ngại ngùng mà bỏ qua những tín hiệu cơ thể đang gửi đến bạn.
Tổng kết
Đau bụng khi tới tháng là trải nghiệm quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải âm thầm chịu đựng mỗi tháng. Chỉ với vài thay đổi nhỏ như chườm ấm, uống nước ấm, ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý. Cơn đau bụng kinh hoàn toàn có thể được kiểm soát tốt hơn. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cơn đau bụng trở nên bất thường hay quá sức chịu đựng, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ để được thăm khám kịp thời. Sức khỏe của bạn xứng đáng được quan tâm đúng mức, kể cả trong những ngày “đèn đỏ” tưởng chừng như nhỏ nhặt nhất.
Xem thêm: https://cskhoe.com/buong-trung-da-nang-pcos-la-gi/