Trà xanh từ lâu đã được ví như “thần dược” tự nhiên của phái đẹp. Nhưng không phải ai cũng biết cách uống trà xanh mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng tôi bỏ túi ngay những bí quyết thưởng trà “chuẩn không cần chỉnh”. Để thanh xuân luôn rạng ngời nhé!
Uống trà xanh thời điểm nào trong ngày là tốt nhất cho làn da và tinh thần?
Một trong những yếu tố quyết định hiệu quả của cách uống trà xanh chính là thời điểm thưởng thức. Để tối ưu hóa công dụng chống lão hóa và giảm stress. Bạn nên chọn những “khung giờ vàng” sau:
Buổi sáng thức dậy, thay vì vội vã với cà phê. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh ấm. Lượng caffeine vừa phải trong trà sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung làm việc. Mà không gây ép tim hay căng thẳng. Đồng thời, các chất chống oxy hóa dồi dào sẽ tạo lớp màng bảo vệ da. Khỏi tác động của tia UV và khói bụi.
Bên cạnh đó, thời điểm giữa buổi chiều. Cũng là lúc cơ thể cần được nạp lại năng lượng. Một tách trà xanh lúc này không chỉ giúp xua tan mệt mỏi. Giảm stress hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, hãy nhớ tránh uống trà quá sát giờ đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Yếu tố quan trọng hàng đầu cho một làn da khỏe đẹp.
Nhiệt độ và liều lượng nước trà xanh bao nhiêu là đủ để phát huy tối đa công dụng?
Nhiều chị em thường có thói quen pha trà bằng nước sôi sùng sục. Nhưng đây lại là một sai lầm phổ biến. Cách uống trà xanh đúng chuẩn yêu cầu nhiệt độ nước pha chỉ nên ở mức 80 – 85 độ C. Nước quá nóng sẽ làm phá hủy các vitamin, catechin và khiến trà bị đắng chát, mất đi hương vị thanh tao vốn có.
Về liều lượng, dù trà xanh rất tốt, nhưng “tham thì thâm”. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên tiêu thụ khoảng 2-3 tách trà xanh mỗi ngày (tương đương 500-700ml). Uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng thừa caffeine, gây mất ngủ, rối loạn nhịp tim và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Đừng quên kết hợp uống đủ nước lọc đan xen nhé. Một mẹo nhỏ tôi thường áp dụng là pha loãng trà xanh với nhiều nước hơn một chút nếu muốn uống cả ngày, vừa giải khát lại vừa thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng.
Những sai lầm tai hại nào cần tránh khi áp dụng cách uống trà xanh hàng ngày?
Dù đã biết cách uống trà xanh, nhưng nhiều chị em vẫn vô tình mắc phải những sai lầm khiến công cuộc làm đẹp “đổ sông đổ biển”. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn nhất định phải nhớ:
Thứ nhất, tuyệt đối không uống trà xanh khi bụng đói. Chất tanin trong trà sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, gây cồn cào, buồn nôn, thậm chí viêm loét nếu duy trì thói quen này lâu dài. Hãy chắc chắn bạn đã lót dạ trước khi thưởng thức tách trà yêu thích nhé.
Thứ hai, không dùng trà xanh để uống thuốc. Các thành phần trong trà có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm tác dụng hoặc gây ra những phản ứng không mong muốn. Tốt nhất, hãy chỉ dùng nước lọc để uống thuốc và cách thời gian uống trà ít nhất 1-2 tiếng.
Cuối cùng, hạn chế thêm đường hoặc sữa đặc vào trà xanh. Chúng không chỉ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, cản trở quá trình giảm cân mà còn làm giảm khả năng hấp thu các chất chống oxy hóa của trà. Nếu muốn tăng thêm hương vị, bạn có thể thử một chút mật ong nguyên chất hoặc vài lát chanh tươi, vừa thơm ngon lại vừa tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Matcha Latte: Thức Uống “Xanh” Cho Tinh Thần Tỉnh Táo