Sau một ngày dài căng thẳng, mệt mỏi, bạn không cần đến spa để được thư giãn. Chỉ với vài thao tác bấm huyệt toàn thân đúng cách, bạn đã có thể đánh thức nguồn năng lượng tự chữa lành ẩn sâu trong chính cơ thể mình.
1. Bấm huyệt thư giãn là gì?
Đây là phương pháp kết hợp xoa bóp và day ấn lên một chuỗi các huyệt vị toàn thân, từ đầu – cổ – vai – lưng – tay – chân. Kỹ thuật này không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn cân bằng khí huyết, khai thông kinh lạc, đưa cơ thể trở về trạng thái hài hòa.
2. Lợi ích toàn diện của bấm huyệt thư giãn
- Giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ
- Giảm đau mỏi cổ gáy, lưng, vai sau khi ngồi lâu
- Tăng tuần hoàn máu, giúp da hồng hào, tươi sáng
- Hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa hoạt động tốt hơn
3. Những vùng huyệt quan trọng trong liệu pháp toàn thân
● Vùng đầu – cổ:
Ấn đường, thái dương, phong trì – giúp giải tỏa stress, giảm đau đầu, hỗ trợ giấc ngủ.
● Vùng lưng – vai:
Kiên tỉnh, phong môn, đại chùy – giải phóng căng cơ, tăng tuần hoàn máu vùng vai lưng.
● Vùng chân:
Túc tam lý, dũng tuyền, tam âm giao – tăng cường đề kháng, tốt cho tiêu hóa và tuần hoàn.
4. Khi nào nên thực hiện liệu pháp bấm huyệt thư giãn?
- Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, stress, khó ngủ
- Sau khi ngồi làm việc lâu, đau mỏi cổ vai gáy
- Trước khi ngủ 30–45 phút là thời điểm lý tưởng
5. Ai không nên bấm huyệt toàn thân?
- Phụ nữ có thai (nên hỏi ý kiến chuyên gia)
- Người có bệnh tim nặng, cao huyết áp không kiểm soát
- Người đang sốt, tiêu chảy, nhiễm trùng cấp
Tạm kết
Bấm huyệt thư giãn toàn thân là một liệu pháp đơn giản nhưng có khả năng cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên và bền vững. Chỉ cần 15–20 phút mỗi ngày, bạn đã có thể “tự chữa lành” mà không cần thuốc.
👉 Ngoài ra, để tránh những rủi ro không đáng có khi bấm huyệt sai cách, bạn có thể xem lại bài viết:
👉 Những sai lầm khi bấm huyệt tại nhà có thể gây hại sức khỏe