Tại sao vệ sinh tai mũi họng quan trọng?
Vệ sinh tai mũi họng đúng cách giúp ngăn ngừa vi khuẩn, virus tấn công cơ thể. Đảm bảo giữ gìn vệ sinh cho trẻ bằng cách rửa chân tay trước khi ăn, vệ sinh Tai Mũi Họng sạch sẽ là phương pháp hữu hiệu bảo vệ sức khỏe.
Tai, mũi, họng kết nối với nhau thông qua hệ thống đường dẫn. Khi một bộ phận nhiễm trùng, vi khuẩn dễ dàng lan sang vùng khác. Do đó, việc duy trì vệ sinh sạch sẽ giúp:
- Ngăn chặn nhiễm trùng lan rộng
- Giảm nguy cơ viêm tai giữa, viêm xoang
- Hỗ trợ hệ miễn dịch tự nhiên
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Cách vệ sinh tai đúng cách
Vệ sinh tai hàng ngày
Tai có cơ chế tự làm sạch tự nhiên. Ráy tai thực chất bảo vệ ống tai khỏi bụi bẩn và vi khuẩn. Vì vậy, bạn chỉ cần:
Vệ sinh bên ngoài tai:
- Dùng khăn mềm, ẩm lau nhẹ vành tai
- Làm sạch sau gấp tai một cách nhẹ nhàng
- Tránh ấn mạnh hoặc cọ xát quá mức
Sau khi tắm:
- Nghiêng đầu để nước chảy ra tự nhiên
- Dùng khăn khô thấm nhẹ bên ngoài tai
- Không lắc đầu mạnh để tống nước
Những điều tuyệt đối tránh
Tránh việc dùng tăm bông, vật sắt nhọn thụt sâu vào trong vì có thể làm tổn thương tai, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tai. Cụ thể:
- Không dùng tăm bông ngoáy sâu trong tai
- Tránh vật nhọn như tăm, kẹp tóc
- Không xịt nước mạnh vào tai
- Tránh ngoáy tai khi tay không sạch
Khi nào cần vệ sinh tai đặc biệt
Đối với trẻ em: Vệ sinh tai cho bé thì không dùng nước muối. Mẹ chỉ cần dùng tăm bông để thấm nước ở vành tai cho bé sau khi tắm
Khi bị viêm tai:
- Vệ sinh nhẹ nhàng bằng khăn mềm
- Tránh tiếp xúc nước trực tiếp
- Không tự ý sử dụng thuốc
- Thông báo bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường
Hướng dẫn vệ sinh mũi hiệu quả
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Rửa mũi đúng cách cho trẻ làm giảm đi tình trạng nghẹt mũi thường gặp khi trẻ bị viêm mũi họng – viêm VA, hạn chế virus, vi khuẩn bám dính gây bệnh.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị nước muối sinh lý 0.9%
- Nghiêng đầu về một bên
- Nhỏ từ từ vào lỗ mũi bên trên
- Để nước chảy ra lỗ mũi bên dưới
- Thực hiện tương tự bên kia
Lưu ý quan trọng:
- Sử dụng nước muối sinh lý chuyên dụng
- Không pha chế nước muối tại nhà
- Rửa mũi 2-3 lần/tuần đối với người bình thường
- Tăng tần suất khi bị cảm lạnh, viêm xoang
Vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh
Dùng nước muối sinh lý nhỏ mỗi bên 1 giọt để vệ sinh mũi cho bé sơ sinh. Sau đó dùng má ngón tay để day 2 bên sống mũi em bé. Dùng tăm bông để thấm và lấy dịch mũi cho bé. Mẹ nên là nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương niêm mạc mũi của bé.
Sai lầm thường gặp khi vệ sinh mũi
Nhổ lông mũi: Có thể gây nhiễm trùng, tổn thương niêm mạc mũi
Ngoáy mũi thường xuyên: Tạo vết thương, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn
Xịt rửa mũi quá nhiều: Xịt rửa mũi nhiều lần trong ngày, nhổ lông mũi, pha nước muối súc họng không đúng tỷ lệ, ngoáy mũi là những sai lầm có thể gây nhiễm trùng, thủng màng nhĩ
Cách vệ sinh họng an toàn
Súc họng hàng ngày
Súc họng giúp loại bỏ vi khuẩn, thức ăn thừa trong khoang miệng. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách:
Nước súc họng an toàn:
- Nước muối sinh lý loãng
- Nước ấm với một chút muối biển
- Dung dịch sát khuẩn chuyên dụng (theo chỉ định bác sĩ)
Quy trình súc họng:
- Ngậm một ngụm nước súc họng
- Ngả đầu ra sau, để nước tiếp xúc họng
- Garggle nhẹ nhàng trong 15-20 giây
- Nhả nước ra, không nuốt
- Súc miệng sạch bằng nước lạnh
Những sai lầm nguy hiểm
Việc súc họng nhiều lần 1 ngày với những thứ dung dịch này lâu dài dẫn đến những biến đổi mạn tính của niêm mạc, có thể có liên quan với sự gia tăng nguy cơ ung thư tại chỗ.
Tránh các hành vi sau:
- Súc họng quá thường xuyên (>3 lần/ngày)
- Sử dụng dung dịch quá đậm đặc
- Dùng nước súc họng có cồn thường xuyên
- Nuốt nước súc họng
Thói quen vệ sinh tai mũi họng tốt
Cho trẻ em
Đồng thời rèn luyện cho trẻ thói quen tự giác đánh răng, rửa mặt, súc miệng thường xuyên sẽ là phương pháp hữu hiệu ngăn ngừa vi khuẩn có thể tấn công.
Thói quen cần rèn luyện:
- Rửa tay trước khi ăn
- Không ngoáy mũi, ngoáy tai
- Đậy miệng khi ho, hắt hơi
- Vệ sinh cá nhân hàng ngày
Cho người lớn
Thói quen hàng ngày:
- Rửa mặt sạch sẽ sau khi thức dậy
- Vệ sinh tai ngoài khi tắm
- Súc họng nhẹ nhàng trước khi ngủ
- Giữ môi trường sống sạch sẽ
Khi có dấu hiệu bệnh:
- Tăng cường vệ sinh cá nhân
- Hạn chế tiếp xúc gần với người khác
- Sử dụng khẩu trang khi cần thiết
- Thông báo bác sĩ khi triệu chứng nặng
Những dấu hiệu cần đến bác sĩ
Với tai
- Đau tai kéo dài trên 2 ngày
- Chảy mủ, máu từ tai
- Nghe kém đột ngột
- Ù tai liên tục
Với mũi
- Nghẹt mũi kéo dài trên 1 tuần
- Chảy mũi có mùi hôi
- Đau xoang dữ dội
- Chảy máu cam thường xuyên
Với họng
- Đau họng kèm sốt cao
- Khó nuốt kéo dài
- Sưng hạch cổ
- Thay đổi giọng nói bất thường
Phòng ngừa bệnh tai mũi họng
Tăng cường sức đề kháng
Chế độ dinh dưỡng:
- Bổ sung vitamin C từ trái cây tươi
- Uống đủ nước mỗi ngày (2-2.5 lít)
- Hạn chế thức ăn cay, nóng
- Tránh đồ uống có cồn, thuốc lá
Lối sống lành mạnh:
- Ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm
- Tập thể dục đều đặn
- Quản lý stress hiệu quả
- Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh
Môi trường sống
Trong nhà:
- Đảm bảo thông gió tốt
- Độ ẩm phù hợp (40-60%)
- Vệ sinh nhà cửa thường xuyên
- Tránh khói bụi, mùi hóa chất
Ngoài trời:
- Đeo khẩu trang khi không khí ô nhiễm
- Tránh tiếp xúc với người bệnh
- Rửa tay thường xuyên
- Không dùng chung đồ dùng cá nhân
Vệ sinh tai mũi họng đúng cách là nền tảng quan trọng bảo vệ sức khỏe. Vệ sinh tai mũi họng tưởng chừng đơn giản nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm. Hãy áp dụng những hướng dẫn trên để duy trì vệ sinh an toàn, hiệu quả cho cả gia đình.