Nghệ chứa hoạt chất curcumin có thể được bổ sung vào thực đơn hàng ngày hoặc sử dụng như thực phẩm chức năng để nâng cao sức khỏe tổng thể. Vậy nghệ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe nam giới?
Các lợi ích sức khỏe từ nghệ dành cho nam giới
1. Nghệ hỗ trợ chống viêm và bảo vệ tế bào
Đa số các tác dụng tích cực của nghệ xuất phát từ khả năng kháng viêm và chống oxy hóa. Tình trạng viêm kéo dài có mối liên hệ với nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, thừa cân và các bệnh ung thư. Các nghiên cứu khoa học chứng minh curcumin có khả năng làm giảm một số biểu hiện của các căn bệnh viêm nhiễm như bệnh hen phế quản, viêm khớp, bệnh Crohn (một dạng bệnh viêm ruột tự miễn – IBD).
Hoạt chất curcumin trong nghệ có công dụng giảm thiểu các chỉ số viêm trong cơ thể, bao gồm:
- Protein phản ứng C (CRP)
- Interleukin-6 (IL-6)
- Yếu tố hoại tử khối u α(TNF-α)
Các thử nghiệm cũng chứng tỏ curcumin giúp nâng cao mức độ các chất chống oxy hóa, từ đó cải thiện tình trạng stress oxy hóa.
2. Bảo vệ hệ tim mạch
Nghệ có khả năng phòng ngừa các bệnh lý về tim. Qua những thử nghiệm lâm sàng quy mô nhỏ, curcumin đã chứng minh khả năng giảm các yếu tố rủi ro tim mạch bằng cách làm giảm:
- Chỉ số khối cơ thể (BMI)
- Nồng độ cholesterol
- Triglyceride…
Tuy vậy, vấn đề này vẫn cần được nghiên cứu sâu hơn.
3. Bảo vệ và hỗ trợ chức năng tuyến tiền liệt
Curcumin sở hữu đặc tính kháng ung thư. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm chỉ ra curcumin có thể làm chậm lại hoặc tiêu diệt các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu trên con người cho thấy hoạt chất này có thể hỗ trợ ổn định nồng độ kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) ở những nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt.
Khi được kết hợp với các phương pháp điều trị thông thường cho bệnh phì đại tuyến tiền liệt (hay còn gọi là tăng sản lành tính tuyến tiền liệt – BPH), curcumin có thể:
- Nâng cao chất lượng cuộc sống cho nam giới mắc BPH
- Cải thiện các triệu chứng bệnh lý
- Hỗ trợ quá trình tiểu tiện thuận lợi hơn
- Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)…
4. Hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Một số thử nghiệm lâm sàng đã cho thấy curcumin có tác dụng chống trầm cảm, khả năng cải thiện tâm trạng có vẻ hiệu quả hơn ở nam giới so với nữ giới, dù vẫn cần thêm nhiều dữ liệu nghiên cứu. Trong một thử nghiệm cụ thể trên nhóm nam giới bị rối loạn trầm cảm nghiêm trọng (MDD), curcumin phối hợp với thuốc chống trầm cảm lexapro (escitalopram) đã giúp giảm các triệu chứng trầm cảm hiệu quả hơn so với việc chỉ sử dụng lexapro.
Curcumin cũng có khả năng làm giảm tình trạng lo âu ở người trưởng thành, mặc dù tác dụng này đã được nghiên cứu nhiều hơn ở phụ nữ so với nam giới.
Lưu ý quan trọng: Bệnh nhân không nên tự ý điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc tự ý kết hợp thuốc với thực phẩm bổ sung. Hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế về việc sử dụng thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.
5. Có thể tăng cường ham muốn và cải thiện sức khỏe sinh lý
Nghệ có khả năng nâng cao khả năng sinh sản nam giới và cải thiện chức năng cương dương, mặc dù các dữ liệu nghiên cứu còn có hạn. Trong một nghiên cứu quy mô nhỏ trên những nam giới vô sinh, việc sử dụng curcumin trong 10 tuần đã làm tăng số lượng và độ linh hoạt của tinh trùng. Một nghiên cứu khác trên nam giới cho thấy việc bổ sung 2.250 mg curcumin hàng ngày cùng với thuốc điều trị phì đại tuyến tiền liệt (tamsulosin và finasteride) đã cải thiện tình trạng rối loạn cương dương (ED).
6. Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện
Nghệ có thể cải thiện quá trình hồi phục cơ bắp sau các buổi tập thể thao. Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng 150 – 1.500 mg curcumin mỗi ngày, trước hoặc sau khi tập thể dục trong ba ngày, có thể làm giảm đau nhức cơ bắp, tổn thương cơ và tình trạng viêm.
7. Có lợi cho sức khỏe da và quá trình lành vết thương
Nghệ chưa được nghiên cứu cụ thể về tác dụng đối với sức khỏe làn da nam giới. Tuy nhiên, nghệ và curcumin bôi ngoài da có tác dụng tích cực đối với bệnh vẩy nến, bệnh chàm, nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình lành vết thương.
8. Có thể tăng cường hệ miễn dịch
Curcumin có khả năng củng cố hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng. Một nghiên cứu quy mô nhỏ trên các cầu thủ bóng đá nam cho thấy curcumin kết hợp với vitamin C, D đã giúp giảm tình trạng cảm lạnh và các triệu chứng đường tiêu hóa (GI). Tuy nhiên, tác dụng riêng lẻ của curcumin vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn.
Cách sử dụng nghệ
Nghệ có nhiều dạng sử dụng như rễ (củ) tươi hoặc khô, dạng bột, nước ép… Các sản phẩm curcumin cô đặc bao gồm viên nang, viên nén, thuốc mỡ, chiết xuất và đồ uống năng lượng. Tương tự như nhiều sản phẩm thảo dược khác, chưa có liều lượng chuẩn được khuyến nghị cụ thể cho nghệ hoặc curcumin. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng đã áp dụng những liều lượng sau:
- Ung thư tuyến tiền liệt: 228 mg dầu nghệ kết hợp với 2 g curcumin mỗi ngày.
- Phục hồi cơ bắp: 35 g rễ nghệ hai lần mỗi ngày.
- Sức khỏe cơ và khớp: 250 mg chiết xuất nghệ mỗi ngày.
- Viêm xương khớp gối: 500 mg chiết xuất nghệ, hai lần mỗi ngày.
Để đảm bảo an toàn, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa nghệ vào thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Tác dụng phụ và những rủi ro cần lưu ý
Nghệ thường được coi là an toàn với liều lượng lên đến 8g mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy cân nhắc những rủi ro sau trước khi bổ sung nghệ vào chế độ dinh dưỡng:
Tác dụng phụ: Nghệ có thể gây ra các phản ứng phụ như đau đầu, nổi mẩn và các vấn đề về đường tiêu hóa (buồn nôn, đầy bụng, tiêu chảy).
Tương tác với thuốc: Nghệ và curcumin có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết nếu sử dụng đồng thời với thuốc chống đông máu như jantoven (warfarin). Curcumin có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau và thuốc điều trị ung thư.